Ali ste vedeli, da je ena izmed vitaminov ključnega pomena za naše zdravje in dobro počutje? Odrasli ga potrebujejo vsak dan, saj ima pomembno vlogo pri nastajanju in popravljanju DNK ter pri tem, da naše telo proizvaja dovolj rdečih krvnih celic. Če ga v telesu primanjkuje, lahko pride do resnih težav, ki vplivajo na delovanje notranjih organov. Obstaja tudi nekaj zelo značilnih simptomov, ki vas lahko opozorijo, da vašemu telesu nekaj zelo pomembnega primanjkuje. Mednje sodijo tudi spremembe v ustni votlini, ki jih nikakor ne smete spregledati! Preverite, kateri znaki opozarjajo na pomanjkanje in kako lahko pravočasno ukrepate – podrobnosti preberite v članku!

🤔

#vemkajjem #folnakislina #otrociinfolnakislina #pomanjkanjefolnekisline #prehranazapomanjkanjefolnekisline #simptomipomanjkanjafolnekisline

https://vemkajjem.si/clanek6963

Ugotovitve temeljijo na sistematičnem pregledu 31 kliničnih raziskav, v katere je bilo skupaj vključenih 2.337 bolnikov z omenjeno obliko sladkorne bolezni. Rezultati so bili objavljeni v znanstveni reviji Integrative Medicine Research.

Več kot le dieta in gibanje

Temelj zdravljenja so seveda spremembe življenjskega sloga — zdrava prehrana in redna telesna dejavnost. Vendar pa je te spremembe težko dolgoročno ohraniti, še posebej pri ljudeh, ki se spopadajo z vsakodnevnimi obremenitvami in psihičnim stresom.

»Ugotovili smo, da bi čuječnostne prakse lahko predstavljale manjkajoči člen med začetno odločitvijo za spremembo in dolgotrajnim vztrajanjem pri njej,« je pojasnila ena od sodelujočih raziskovalk.

Kaj sploh je čuječnost?
Čuječnost pomeni zavedanje sedanjega trenutka brez sodb — gre za preprost, a učinkovit pristop, ki vključuje tehnike, kot so skeniranje telesa, pozorno dihanje in zavestno gibanje. Že dolgo se uporablja pri zdravljenju stresa, depresije, anksioznosti, nespečnosti in c

Trajnostne spremembe niso nujno velike, saj imajo največji učinek ravno vsota majhnih, zavestnih odločitev, ki jih lahko vključimo v vsakdan:
- trajnostna digitalizacija: čiščenje digitalnih odpadkov - manj nepotrebnih e-mailov in datotek pomeni manjšo obremenitev podatkovnih centrov;
- t. i. "dark mode": manj porabe energije, manj utrujenosti oči;
- podpora lokalnemu gospodarstvu, ki zmanjšuje ogljični odtis;
- pametnejša, trajnostna mobilnost; hoja, kolo, javni prevoz ali souporaba prevozov kot nova rutina;

-zavestna potrošnja; branje oznak, izbira certificiranih in okolju prijaznih izdelkov;
- zero waste doma; manj odpadkov za dolgoročne prihranke.
Trajnost ni trend, ampak način razmišljanja in življenja, saj ne gre za popolnost, temveč doslednost. Naj bo letošnje leto manj o velikih obljubah in več o majhnih korakih z dolgoročnim učinkom.

RECEPT

RECEPT

RECEPT

RECEPT

RECEPT

RECEPT

RECEPT

RECEPT

RECEPT

RECEPT

55 – toliko aktivnih godbenikov je danes srce Pihalnega orkestra Marezige. Prav ta številka je temelj vseh dosežkov v letu 2025, ki je bilo eno najbolj živahnih v zadnjem desetletju.

V 12 mesecih smo izvedli kar 27 dogodkov. Od pustnega dogajanja, ki je trajalo štiri dni, do velikih koncertov. Sledili so trije koncerti v marcu, velikonočna procesija in kresovanje, ki je potekalo od Taverne v Kopru do kresa na Markovcu, vmes pa smo se pridružili pohodu z baklami, kar je ustvarilo čudovito atmosfero. Nato je sledilo šest nastopov v maju in juniju, med njimi Praznik Refoška ter nastop ob 90-letnici Rižanskega vodovoda Koper v Avditoriju Portorož – dogodek, ki je obeležil zgodovinski dan, saj je bil Rižanski vodovod svečano odprt 26. maja 1935.

Praznik refoška 2025

90-letnica Rižanskega vodovoda Koper

Poleti smo se družili na barki in nastopili v Ankaranu, avgusta pa popestrili Fontanafest v Marezigah. Jesen je bila v znamenju glasbenega sodelovanja – v Krkavčah smo nastopili na dogodku “Vonj

Ali ste vedeli, da je ena izmed vitaminov ključnega pomena za naše zdravje in dobro počutje? Odrasli ga potrebujejo vsak dan, saj ima pomembno vlogo pri nastajanju in popravljanju DNK ter pri tem, da naše telo proizvaja dovolj rdečih krvnih celic. Če ga v telesu primanjkuje, lahko pride do resnih težav, ki vplivajo na delovanje notranjih organov. Obstaja tudi nekaj zelo značilnih simptomov, ki vas lahko opozorijo, da vašemu telesu nekaj zelo pomembnega primanjkuje. Mednje sodijo tudi spremembe v ustni votlini, ki jih nikakor ne smete spregledati! Preverite, kateri znaki opozarjajo na pomanjkanje in kako lahko pravočasno ukrepate – podrobnosti preberite v članku!

🤔

#vemkajjem #folnakislina #otrociinfolnakislina #pomanjkanjefolnekisline #prehranazapomanjkanjefolnekisline #simptomipomanjkanjafolnekisline

https://vemkajjem.si/clanek6963

Ugotovitve temeljijo na sistematičnem pregledu 31 kliničnih raziskav, v katere je bilo skupaj vključenih 2.337 bolnikov z omenjeno obliko sladkorne bolezni. Rezultati so bili objavljeni v znanstveni reviji Integrative Medicine Research.

Več kot le dieta in gibanje

Temelj zdravljenja so seveda spremembe življenjskega sloga — zdrava prehrana in redna telesna dejavnost. Vendar pa je te spremembe težko dolgoročno ohraniti, še posebej pri ljudeh, ki se spopadajo z vsakodnevnimi obremenitvami in psihičnim stresom.

»Ugotovili smo, da bi čuječnostne prakse lahko predstavljale manjkajoči člen med začetno odločitvijo za spremembo in dolgotrajnim vztrajanjem pri njej,« je pojasnila ena od sodelujočih raziskovalk.

Kaj sploh je čuječnost?
Čuječnost pomeni zavedanje sedanjega trenutka brez sodb — gre za preprost, a učinkovit pristop, ki vključuje tehnike, kot so skeniranje telesa, pozorno dihanje in zavestno gibanje. Že dolgo se uporablja pri zdravljenju stresa, depresije, anksioznosti, nespečnosti in c

Trajnostne spremembe niso nujno velike, saj imajo največji učinek ravno vsota majhnih, zavestnih odločitev, ki jih lahko vključimo v vsakdan:
- trajnostna digitalizacija: čiščenje digitalnih odpadkov - manj nepotrebnih e-mailov in datotek pomeni manjšo obremenitev podatkovnih centrov;
- t. i. "dark mode": manj porabe energije, manj utrujenosti oči;
- podpora lokalnemu gospodarstvu, ki zmanjšuje ogljični odtis;
- pametnejša, trajnostna mobilnost; hoja, kolo, javni prevoz ali souporaba prevozov kot nova rutina;

-zavestna potrošnja; branje oznak, izbira certificiranih in okolju prijaznih izdelkov;
- zero waste doma; manj odpadkov za dolgoročne prihranke.
Trajnost ni trend, ampak način razmišljanja in življenja, saj ne gre za popolnost, temveč doslednost. Naj bo letošnje leto manj o velikih obljubah in več o majhnih korakih z dolgoročnim učinkom.

RECEPT

RECEPT

RECEPT

RECEPT

RECEPT

RECEPT

RECEPT

RECEPT

RECEPT

RECEPT

55 – toliko aktivnih godbenikov je danes srce Pihalnega orkestra Marezige. Prav ta številka je temelj vseh dosežkov v letu 2025, ki je bilo eno najbolj živahnih v zadnjem desetletju.

V 12 mesecih smo izvedli kar 27 dogodkov. Od pustnega dogajanja, ki je trajalo štiri dni, do velikih koncertov. Sledili so trije koncerti v marcu, velikonočna procesija in kresovanje, ki je potekalo od Taverne v Kopru do kresa na Markovcu, vmes pa smo se pridružili pohodu z baklami, kar je ustvarilo čudovito atmosfero. Nato je sledilo šest nastopov v maju in juniju, med njimi Praznik Refoška ter nastop ob 90-letnici Rižanskega vodovoda Koper v Avditoriju Portorož – dogodek, ki je obeležil zgodovinski dan, saj je bil Rižanski vodovod svečano odprt 26. maja 1935.

Praznik refoška 2025

90-letnica Rižanskega vodovoda Koper

Poleti smo se družili na barki in nastopili v Ankaranu, avgusta pa popestrili Fontanafest v Marezigah. Jesen je bila v znamenju glasbenega sodelovanja – v Krkavčah smo nastopili na dogodku “Vonj

Ali ste vedeli, da je ena izmed vitaminov ključnega pomena za naše zdravje in dobro počutje? Odrasli ga potrebujejo vsak dan, saj ima pomembno vlogo pri nastajanju in popravljanju DNK ter pri tem, da naše telo proizvaja dovolj rdečih krvnih celic. Če ga v telesu primanjkuje, lahko pride do resnih težav, ki vplivajo na delovanje notranjih organov. Obstaja tudi nekaj zelo značilnih simptomov, ki vas lahko opozorijo, da vašemu telesu nekaj zelo pomembnega primanjkuje. Mednje sodijo tudi spremembe v ustni votlini, ki jih nikakor ne smete spregledati! Preverite, kateri znaki opozarjajo na pomanjkanje in kako lahko pravočasno ukrepate – podrobnosti preberite v članku!

🤔

#vemkajjem #folnakislina #otrociinfolnakislina #pomanjkanjefolnekisline #prehranazapomanjkanjefolnekisline #simptomipomanjkanjafolnekisline

https://vemkajjem.si/clanek6963

Ugotovitve temeljijo na sistematičnem pregledu 31 kliničnih raziskav, v katere je bilo skupaj vključenih 2.337 bolnikov z omenjeno obliko sladkorne bolezni. Rezultati so bili objavljeni v znanstveni reviji Integrative Medicine Research.

Več kot le dieta in gibanje

Temelj zdravljenja so seveda spremembe življenjskega sloga — zdrava prehrana in redna telesna dejavnost. Vendar pa je te spremembe težko dolgoročno ohraniti, še posebej pri ljudeh, ki se spopadajo z vsakodnevnimi obremenitvami in psihičnim stresom.

»Ugotovili smo, da bi čuječnostne prakse lahko predstavljale manjkajoči člen med začetno odločitvijo za spremembo in dolgotrajnim vztrajanjem pri njej,« je pojasnila ena od sodelujočih raziskovalk.

Kaj sploh je čuječnost?
Čuječnost pomeni zavedanje sedanjega trenutka brez sodb — gre za preprost, a učinkovit pristop, ki vključuje tehnike, kot so skeniranje telesa, pozorno dihanje in zavestno gibanje. Že dolgo se uporablja pri zdravljenju stresa, depresije, anksioznosti, nespečnosti in c

Trajnostne spremembe niso nujno velike, saj imajo največji učinek ravno vsota majhnih, zavestnih odločitev, ki jih lahko vključimo v vsakdan:
- trajnostna digitalizacija: čiščenje digitalnih odpadkov - manj nepotrebnih e-mailov in datotek pomeni manjšo obremenitev podatkovnih centrov;
- t. i. "dark mode": manj porabe energije, manj utrujenosti oči;
- podpora lokalnemu gospodarstvu, ki zmanjšuje ogljični odtis;
- pametnejša, trajnostna mobilnost; hoja, kolo, javni prevoz ali souporaba prevozov kot nova rutina;

-zavestna potrošnja; branje oznak, izbira certificiranih in okolju prijaznih izdelkov;
- zero waste doma; manj odpadkov za dolgoročne prihranke.
Trajnost ni trend, ampak način razmišljanja in življenja, saj ne gre za popolnost, temveč doslednost. Naj bo letošnje leto manj o velikih obljubah in več o majhnih korakih z dolgoročnim učinkom.

RECEPT

RECEPT

RECEPT

RECEPT

RECEPT

RECEPT

RECEPT

RECEPT

RECEPT

RECEPT

55 – toliko aktivnih godbenikov je danes srce Pihalnega orkestra Marezige. Prav ta številka je temelj vseh dosežkov v letu 2025, ki je bilo eno najbolj živahnih v zadnjem desetletju.

V 12 mesecih smo izvedli kar 27 dogodkov. Od pustnega dogajanja, ki je trajalo štiri dni, do velikih koncertov. Sledili so trije koncerti v marcu, velikonočna procesija in kresovanje, ki je potekalo od Taverne v Kopru do kresa na Markovcu, vmes pa smo se pridružili pohodu z baklami, kar je ustvarilo čudovito atmosfero. Nato je sledilo šest nastopov v maju in juniju, med njimi Praznik Refoška ter nastop ob 90-letnici Rižanskega vodovoda Koper v Avditoriju Portorož – dogodek, ki je obeležil zgodovinski dan, saj je bil Rižanski vodovod svečano odprt 26. maja 1935.

Praznik refoška 2025

90-letnica Rižanskega vodovoda Koper

Poleti smo se družili na barki in nastopili v Ankaranu, avgusta pa popestrili Fontanafest v Marezigah. Jesen je bila v znamenju glasbenega sodelovanja – v Krkavčah smo nastopili na dogodku “Vonj